糖質オフダイエット

楽して痩せたい糖質オフダイエット5日目!毎日スプーン1杯のオリーブオイル!

皆さんこんにちは、補聴器営業マンのイスです

今日で糖質オフダイエット5日目です

そろそろ白米が恋しくなってきます!

オリーブオイルは体にいい!

私も何となく聞いたことはある程度の言葉です。詳しくは知りませんでした

「医者が教える食事術」の本にしっかりと書いてありました

オリーブオイルは体にいい!

この記事の目次(タップして読みたいところへ)

毎日スプーン1杯のオリーブオイル

オリーブオイルは100%体にいいとされています

どうしてもパンやパスタが食べたいときに「オリーブオイル」と一緒に食べると
血糖値の上昇が抑えられるというのです

オリーブオイルも油だから脂肪じゃないの?

太るのは脂肪ではなく「糖質」です

脂肪は食べても太らない理由をこの記事でかいています

とある研究でパンだけを食べたときと、パンとオリーブオイルを一緒に食べた時とを比較すると
パンだけを食べたときは30分後に一気に血糖値が上がっているのに対し、パンとオリーブオイルを一緒に食べたときは血糖値の上昇がかなり緩やかになったのです

血糖値が緩やかに上がると何がいいの?

「オリーブオイルは痩せる」

糖質と一緒に食べても痩せるオリーブオイルです

そんままスプーン1杯飲んでもいいんです!

私も糖質オフダイエットをするようにしてから、料理に使う油は全部オリーブオイルです
スプーン1杯も飲んでます

味は問題ないです
でも飲んだ後少し口の中が「油のんだぁ~」って感じになります

油のんだぁ~の感じも水を飲めばスッキリします

ぜひ皆さんも毎日スプーン1杯のオリーブオイルを!

今日の夜ご飯

写真が・・・ないです・・・

ほんとに申し訳ないです

今日は2品
・鶏むね肉のオリーブオイル焼き
・ネギともやしの味噌汁

~鶏むね肉のオリーブオイル焼き~

食材
鶏むね肉・・・糖質100gあたり0g

作り方
鶏むね肉にフォークで穴を開けます

穴を開けたら両面に塩コショウをふりなじませます

熱したフライパンに鶏むね肉を皮の方から中火で3分、弱火で4~5分

裏返して弱火で4~5分焼いて最後のオリーブオイルをフライパン1周分かけて完成~

~ネギともやしの味噌汁~

食材
ネギ・・・糖質100gあたり約5g
もやし・・糖質ほぼ0g

鍋に水をいれもやしと斜め切りにしたネギをいれ

沸騰したら味噌を溶かして完成~

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さいごに

それでは今日の体重公開です

昨日より300g減ってますね

でも開始日よりまだ1,1kg多いですね・・・

がんばります!!!

明日は夜ご飯の写真撮ります!約束します!

健闘をお祈りください!

ABOUT ME
イス
補聴器営業マンをしています、イスと申します 補聴器のことをもっともっと皆さんに知ってもらい、ズバらしい補聴器ライフを 当ブログを通じて補聴器をもっと身近にし、聞こえのお手伝いを
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