糖質オフダイエット

楽して痩せたい糖質オフダイエット7日目!黄金比率は3:5:2

皆さんこんにちは、補聴器営業マンのイスです

「朝は王様のように、昼は貴族のように、夜は貧者のように食べなさい」

この言葉聞いたことありますか?

私は初耳でした

これは西洋の言い伝えで、1日の食事の配分のことなんです

わかりそうでどこかわかりにくいので今日は

「朝は王様のように、昼は貴族のように、夜は貧者のように食べなさい」

についてのお話しです

この内容は全部、「医者が教える食事術」に書かれていることです

この記事の目次(タップして読みたいところへ)

朝昼夜の食事配分は3:5:2

「朝は王様のように、昼は貴族のように、夜は貧者のように食べなさい」

朝は1日の元気に活動するために王様のように栄養をしっかりとり、

あとは風呂に入って寝るだけの夜は軽く済ませるというとっても理にかなった言い伝えなんです

朝昼夜を理想の比率で表すと

3:5:2

になります

ですが私も含めお仕事をされている方ですと、仕事上の付き合いなどでなかなかこれを貫くことは不可能です

実際私も補聴器のメーカーさんと夜ご飯食べに行ったりとかあります

ですが糖質制限に関しては3:5:2を貫いてほしいです

「夜は一切糖質はとらない」

くらいの気持ちで、夜に向かうほど糖質制限を厳しくしていくことが大切です

例えば夜の飲み会などの時は、しめのラーメンやデザートは控えるようにしましょう

夜は我慢したから、朝や昼は王様や貴族のように糖質をいっぱい食べてもいいというわけではありません

「夜我慢したから・・・」

この少しの甘さが今までのダイエットが失敗してきた「悪魔の言葉」でした・・・

糖質制限のなかで朝食:昼食:夕食の糖質摂取の比率を

5:5:0

にするくらいの気持ちでいて、ようやく

3:5:2

になるんではないでしょうか?

今日の夜ご飯

今日は名古屋での補聴器メーカーさんの補聴器勉強会のあと「いきなりステーキ」に行きましたので、自炊はしていません

写真あるんです!

めちゃくちゃうまかったです!!

ちなみにこれは400gです。肉だけを400g食べてきました

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さいごに

それではいきなりステーキ後の体重です

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ステーキ400g食べたのに、減ってます

開始日よりも800g(約1㎏)減ってます!

モチベーション上がります!

頑張ります!

皆さん健闘をお祈りください

ABOUT ME
イス
補聴器営業マンをしています、イスと申します 補聴器のことをもっともっと皆さんに知ってもらい、ズバらしい補聴器ライフを 当ブログを通じて補聴器をもっと身近にし、聞こえのお手伝いを
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