糖質オフダイエット

楽して痩せたい糖質オフダイエット8日目!痩せたければ水を飲め!

皆さんこんにちは、補聴器営業マンのイス(@isu_usi_isu)です

今回で糖質オフダイエット8日目です

「水は1日2リットル飲む!」

多くの人が聞いたことある言葉だと思います

なぜ水を飲むといいんでしょう?

体内の老廃物が出るから?人間の体の60%は水分でできているから?

いろいろ何となくの知識はあると思います

今回は「糖質オフダイエット的水を2リットル飲む理由」のお話です

今回の内容は「医者が教える食事術」の本に書かれています

医者が教える食事術 最強の教科書

牧田 善二 ダイヤモンド社 2017年09月23日
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痩せたいなら水を1日2リットル飲む

これは決して1回で2リットル全部飲めというわけではありません
1日かけて2リットル飲みましょうということです

なぜ1日2リットルも水を飲むの?

答えは単純です

「血中の糖の濃度を下げるため」

水をたくさん飲むと単純に血中の糖の濃度が薄まり、それだけで血糖値が下がります

「喉がすぐ乾く人は糖尿病」と聞いたことありませんか?

本来血糖値というのは、上がると下げようとインスリンが分泌され血糖値が下がります

糖尿病患者の方は腎臓が正常に働かないためインスリンがうまく分泌されないので、水を飲んで血糖値を下げようとする自然な欲求なのです

なので糖尿病の患者は「のどがすぐ乾く」のです

水を飲んで血中の糖の濃度をさげるという行為は糖尿病患者だけが行える行為ではありません

糖尿病でない人でも効果は同じです

1にち2リットルの水を飲み、積極的に血中の糖の農奴を薄めて血糖値が上がりすぎないようにしましょう

水をたくさん飲むの行為には血糖値を下げる以外にも効果があります

細胞の代謝には水を必要とします

細胞の代謝?

細胞で起こるあらゆる科学反応の事です

細胞が代謝することでエネルギーなどが提供され、新しい分子の生成などを行っています

水は人が生きていくのにはとても大切な物です

飲みすぎはいけませんが適切な量をしっかり飲んでみんなで痩せましょう!

※硬水は便秘にもいいですしね!

今日の夜ご飯

今日は嫁が友人とご飯に行くと言うことなので、ちゃっちゃっと作れるものにしました

~エノキと白菜の味噌汁~
食材
エノキ・・糖質100gあたり約3.7g
白菜・・・糖質100gあたり1.9g

作り方
エノキと白菜を鍋に一口大に切り鍋に投入します

白菜とエノキが浸るぐらいに水をいれ、火にかけます

沸騰したら味噌を溶かして完成~

嫁がいないのでとてもとて~~も手抜きで作っています

これを2杯食べて夜ご飯終わりです

今日は写真ありますよ!!

さいごに

それでは最後の今日の体重公開です

土日で少し食べすぎました!
いくら土日オフと言えども限度は大事ですね…

皆さんのタメになっているかかなり不安ですが、頑張ります!

それでは健闘をお祈りください!

ABOUT ME
イス
補聴器営業マンをしています、イスと申します 補聴器のことをもっともっと皆さんに知ってもらい、ズバらしい補聴器ライフを 当ブログを通じて補聴器をもっと身近にし、聞こえのお手伝いを
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